子どもに伝えたい朝ごはんの大切さ

「朝ごはんは食べた方がいい」ということは誰もが知っている事実です。
ではなぜ朝食が必要なのか、朝食を抜くと子どもの成長にどんな影響を及ぼすのか、考えてみたことはありますか。
子どもが健康で、すくすくと成長するためにも、朝食の重要性を見直してみましょう。

2018年に文部科学省が行った「全国学力・学習状況調査」によると、
毎日食べる…84.8％
どちらかと言えば食べる…9.7％
あまり食べていない…4.1％
全く食べていない…1.4％
という結果でした。

《朝食を食べられない理由》

①      ギリギリまで寝ていて、お腹が空いていない。
②      昨日の夕食が遅かったため、消化していない。
③      両親や兄弟姉妹も食べない。

先ずはこれらの理由から問題を改善しましょう。
早めに起きる、前日の夕食時間を早くする、周囲も少しでもいいので食べるなど、逆のことをすればいいのです。

《朝食を食べないとどうなるか理解させる》

①     お友達と元気に遊べない。
②      勉強やお話に身が入らず、集中できない。
③      排便ができず、日中苦しい思いをする。

など、朝食を食べない時に起こる悪いイメージと、朝食を食べる時のいいイメージを想像させることが大切です。
そして朝食を「楽しい時間」「褒められる時間」にすることも大切です。

《朝食を食べたくなる工夫》

①      朝起きて朝食までの時間に体を動かす。
②      前日に朝食のメニューを自分で決めたり、準備したりする。
③      食べたものを誰かに報告したり、記録したりする楽しみを覚える。

大人も子どもも起床して直ぐには、なかなか食べられないものです。
散歩をする、体操をする、ペット遊ぶなど、少し体を動かすだけで胃がすっきりとして、食べ物を受け入れやすくなるものです。
また献立を前日までに一緒に考えたり、準備しておくことも方法です。
「今日の朝ごはんは●●だ」と楽しみになると食欲も増すものです。
そのことを誰かに伝えて、褒めてもらえれば尚更功を奏します。